現在のコロナ禍において、飛沫感染や接触感染を防ぐために、終息するまでの間、レッスンの形を変更しておこないます。ご了承ください。

• 1レッスン参加者：1名
• 1レッスン時間：45分
• インストラクターと参加者の間に透明なビニールシートの設置
• 窓を開けて、適度に換気
• レッスンの前後に、使用したマットとビニールシートの消毒
• 着替えの部屋は使用後、空間除菌スプレーで除菌
• 設置していた飲料水は撤去
  → 飲料水は参加者持参となります。

妊娠中の適度な運動は、快適な妊娠生活と安全に効果的です。

当院が提供するマタニティビクスとマタニティヨガは大きなお腹でもできるようプログラムされています。

資格を持ったインストラクターが安全を確認しながらエクササイズを進めます。

レッスンのながれ

まずはメディカルチェックからスタート。（体重測定・血圧測定・児心音チェック）

妊婦ママ自身が、体調チェック表で自分の体調も確認しながら運動することをオススメしています。

レッスン中はインストラクターがお腹の張りや運動量を確認しながら運動しますので、ご安心ください。

なお、マタニティビクスやマタニティヨガに参加していいか分からない方は、医師やスタッフにご相談ください。

こんな方におすすめ

• 妊娠中の不快症状が出てきた方に（以下の症状の緩和や改善を目的として）
  →例：腰痛、肩こり、便秘、足のつり、手足のむくみ、肋骨周囲・鼠蹊部周辺の痛み　など
• 予防したい方に（妊娠中や産後のトラブルを回避する目的として）
• 体重コントロールをしたい方に
• お産に向けて体力をつけたい方に
• 産後、早く体型を戻したい方に

参加を希望する方

場所

• 3階 多目的室

料金

• 1回：500円

申し込み方法

予約制のため、前日までに受付にてお申し込みください。

服装・持参するもの

• 動きやすい服装
• 内履きシューズ
• タオル（汗拭き用）
• 飲料水（500ml ペットボトル程度）

マタニティビクス

快適なリズムに合わせたエクササイズは大きなお腹でもできるようにプログラムされています。

インストラクターが安全確認をしながら進めますので、お気軽に参加ください。

楽しく身体を動かしましょう。

ストレス解消や心身のリフレッシュにも最適です。

対象

• 当院で健診を受けられている方
• 妊娠13週以降の方

日時

マタニティヨガ

妊娠中の体に無理のないポーズでゆったりペースのヨガです。

気持ちよく身体をほぐしてお産に向けて心と身体を整えましょう。

ヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、お産の時にも役立ちます。

対象

• 当院で健診を受けられている方
• 妊娠13週以降の方

日時

アフタービクス

産後の体力回復・体型改美・機能改善のためのプログラムです。

若しい心と身体を保ち続けるために、楽に身体を動かしましょう。

赤ちゃんと一緒に参加OKです。

対象

• マタニティビクス・マタニティヨガへ参加された方
• 当院で出産された方
  ※ 産後1ヵ月健診後よりお子様が1歳になるまで

参加を希望される方

日時

時間割	月曜日	水曜日	金曜日
10:00～10:45	マタニティビクス 定員１名	マタニティビクス または マタニティヨガ 定員１名	マタニティビクス または マタニティヨガ 定員１名
11:05～11:50	マタニティビクス 定員１名	マタニティビクス または マタニティヨガ 定員１名	マタニティビクス または マタニティヨガ 定員１名
13:00～13:45	−	アフタービクス または 産後ヨガ 定員１名	−
14:15～15:00	−	アフタービクス または 産後ヨガ 定員１名	−